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双手低手接球面对来球上步迎，小指靠近成半圆 伸臂接球要放松，收回原地备进攻双手头上传球持球头上腕微翻，双肘自然向外张 前臂前振腕转压，发力就在指与腕双手头上接球看准来球快移动，伸臂迎球要放松 接球后。
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3、伸臂接球要放松，收回原地备进攻双手头上传球持球头上腕微翻，双肘自然向外张前臂前振腕转压，发力就在指与腕双手头上接球看准来球快移动，伸臂迎球要放松接球后引收护球，控移球后即进攻双手反弹传球双手持球于。
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5、3迎球 当球接近额前时开始蹬地伸膝伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球4击球 击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方5用力 传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的。
6、1垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球2。
7、3迎球 当球接近额前时开始蹬地伸膝伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球4击球 击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方5用力 传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合。
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垫球的动作要领正面双手垫球的动作规格与要领 1垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩。
本次比赛活动，充分发挥了体育活动的功效，体现学生的凝聚力和向心力，达到了增强体质，增进健康的目的对于这次活动，我们总结出以下经验，以供今后开展活动借鉴 一工作亮点 一安全措施做足在对上场运动员的的平时训练中，我们。